علاج الصداع بطرق طبيعية

 9 طرق طبيعية لعلاج الصداع

سوف نتحدث في هذا المقال عن افضل الطرق الطبيعية لعلاج الصداع المستمر و تخفيفه . اليكم افضل 9 طرق منزلية لعلاج الصداع . اقرأ هل نقص فيتامين ب 12 يسبب الصداع .

1- مكمدات الباردة أو الساخنة

في حالة الصداع النصفي يمكن وضع مكمدات باردة او مكعبات ثلج في قطعة و توضع على الرأس فوق الحاجبين . واضغط هذه المكمدات على الجبين لمدة ربع ساعة ثم خذ راحة لمدة ربع ساعة و واصل مرة اخرى .

في حالة صداع التوتر فمن الافضل وضع مكمدات دافئة على الرقبة ، اما صداع الجيوب الأنفية فمن الافضل وضع قطعة دافئة على مكان الألم مما يساعد على تخفيف الوجع . اقرأ اسباب الصداع المستمر و علاجه .

2- تناول المغنيسيوم

المغنيسيوم هو معدن مهم لوظائف الجسم ، كما أنه علاج امن وفعال للصداع .

يعتبر المغنيسيوم من المعادن المهمة للجسم ، كما ان نقصه قد يسبب الصداع . الاشخاص المصابون بالصداع النصفي المتكرر ربما يعانون من نقص المغنيسيوم .

تناول 600 ملغ من سترات المغنيسيوم بالفم يوميا يساعد في تقليل الصداع النصفي وتخفيف شدته .

لكن عند تناول مكملات المغنيسيوم يجب الحذر من الاثار الجانبية مثل الإسهال ، و لتجنب ذالك ينصح دائما باخذ جرعة صغيرة لعلاج الصداع .

3- تناول الكافيين

شرب بعض القهوة التي تحتوي على الكافيين بالاضافة الي الشاي يساعد في تخفيف الصداع ، لكن يجب مراعاة عدم الاكثار من شرب القهوة الذي يمكن ان يؤدي على التعود عليها مما يفاقم من نوبات الصداع .

4- تخفيف الأضواء

الاضواء الساطعة قد تسبب في حدوث نوبات الصداع النصفي ، لذالك من المفيد الابتعاد عن الضوء و النوم في غرفة معتمة ، كما يمكن استخدام النظارات الشمسية .

5- شرب الزنجبيل

من فوائد الزنجبيل علاج الغثيان و القي وهي من الاعراض المصاحبة للصداع النصفي و الصداع الحاد ، كما ان تناوله بالاضافة الي مضادات الألم يخفف من الصداع و الصداع النصفي .

يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة و مواد مضادة للإلتهابات وهي من المواد المفيدة للجسم .

يمكن تناول الزنجبيل عن طريق غليه و تناوله كشاي او حتى إضافته للشاي او القهوة ، و يوجد اما في شكل مسحوق او عروق طازجة .

6- التدليك والإسترخاء

يمكن تدليك الرأس خاصة الصدغين او جانبي الرأس قرب الاذنين او حتى الرقبة على تخفيف صداع التوتر .

كما يساعد التمدد، اليوغا أو التأمل والاسترخاء التدريجي للعضلات أثناء الصداع على التخفيف من الألم.

كما أن الاسترخاء وعدم إجهاد الذهن في التفكير يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الصداع .

7- القرفة

تحتوي القرفة على مواد مضادة للأكسدة مفيدة للقلب كما بها مواد مضادة للالتهابات ، مما تساعد على علاج الصداع .

تكون القرفة على شكل اعواد يتم طحنها ثم يتم اضافة الماء إليها حتى تصبح عجينة ، يتم وضع الخلطة على الجبهة لمدة نصف ساعة ثم يغسل الوجه بالماء .

8- النعناع

يحتوي النعناع مواد مهدئة تساعد في تخفيف الصداع مثل مادة المنثول .

يتم طحن اوراق النعناع و من ثم يضاف اليها الماء حتى تصبح في شكل عجينة ، ومن ثم توضع على الجبهة لمدة ربع ساعة .

9- الينسون

يقوم الينسون بالمساعدة على استرخاء الاوعية الدموية مما يساعد على تخفيف الصداع النصفي و الصداع الحاد.

يقوم الينسون بتخفيف الألم الناتج عن الضغط على الاعصاب في الرأس ، كما يحتوي على مادة البارثينوليد التي تقلل الألم و الالتهاب ، كما ان به خصائص تشبه الاسبرين .

يتم عمل شاي الينسون عن طريق اضافة ماء مغلي الي اوراق الينسون ، ثم تترك منقوعة لمدة نصف ساعة ليتم شرب المشروب الناتج بعد ذالك .

المصدر : webteb