هل نقص فيتامين ب 12 يسبب الصداع

 نقص فيتامين ب ١٢ و الصداع

واحدة من أعراض نقص فيتامين ب 12 هو الشعور بالتعب الشديد و نقصان الوزن وضيق التنفس . كما ان الصداع المستمر أو الصداع النصفي يمكن أن يكون أيضًا احد اعراض نقص فيتامين ب ١٢ . اقرأ هل نقص فيتامين ب ١٢ يسبب طنين الاذن

فوائد فيتامين ب ١٢

يساعد فيتامين ب 12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء . كما أنه يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، و المساعدة في إنتاج الحمض النووي . اقرأ اسباب الصداع المستمر وعلاجه .

أعراض نقص فيتامين ب 12

من اهم اعراض نقص فيتامين ب ١٢ :

• ضيق التنفس
• الإرهاق
• فقدان الشهية
• تنميل الاطراف
• عدم وضوح الرؤية
• النسيان
• الإمساك
• سرعة ضربات القلب
• شحوب الجلد
• تقرحات الشفتين
• طنين الاذنين

كما أن الصداع يمكن أن يكون أيضًا من اعراض نقص الفيتامين . يحدث الصداع النصفي بسبب تلف الخلايا العصبية المحيطية و هو أحد الآثار الجانبية لنقص فيتامين ب 12 .

العلاقة بين نقص فيتامين ب ١٢ و الصداع النصفى

هنالك تشابه بين أعراض نقص فيتامين ب 12 و الصداع النصفي  . 

الصداع النصفي هو اضطراب عصبي  ، كما ان الآثار الجانبية لنقص فيتامين ب 12 تنتج عنه تلف خلايا الأعصاب الطرفية [الاعتلال العصبي المحيطي] . 

عند حدوث نوبات الصداع النصفي أسبوعيًا ، و قد تكون مصحوبة بالقيء والإسهال المزمن الذي لا يمكن التحكم فيه ، فقد يسبب ذالك العجز عن امتصاص فيتامين ب 12 بشكل طبيعي من الأطعمة ، و بالتالى فرص الإصابة بنقص فيتامين ب 12 نتيجة عن الصداع النصفي .

ويمكن التفريق بين نقص فيتامين ب 12 الأساسي و الصداع النصفي بفحص مستويات فيتامين ب 12 عن طريق الخضوع لفحص الدم .

 يجب مقابلة الطبيب في حال تكرار الصداع ، أو إذا كان هنالك شعور بخدر في الذراعين أو الساقين . 

الحوجة الجسم من فيتامين ب ١٢

حوجة الاشخاص البالغين حوالي 1.5 ملجم من فيتامين ب 12 يوميًا . مع الاهتمام و الحصول على جميع الاحتياجات اليومية من الغذاء الطبيعى .  

في حالة تناول مكملات فيتامين ب 12 ، يجب عدم تناول أكثر من مليجم يوميًا ، فقد تكون اى جرعة اكبر مضرة . 

يسبب نقص فيتامين ب 12 فقر الدم الخبيث ، حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم خلايا المعدة  . كما يمكن أن يكون سبب عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات في نظامك الغذائي . 

هل نقص فيتامين ب ١٢ يسبب غثيان

من  الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب ١٢ والتي تظهر في الجهاز الهضمي الغثيان (الشعور بعدم الراحة في المعدة ) والقيء وحرقة المعدة وانتفاخ البطن والغازات والإمساك أو الإسهال وفقدان الشهية وفقدان الوزن . تضخم الكبد هو عرض آخر .

يعتبر اللسان الأحمر الناعم والسميك أيضًا علامة على نقص فيتامين ب 12 وفقر الدم الخبيث .

مصادر فيتامين ب ١٢

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 لحوم البقر أو الكبد أو السلمون أو البيض أو منتجات الألبان .

علاج نقص فيتامين ب ١٢

 يمكن علاج معظم حالات نقص فيتامين ب 12 بسهولة عن طريق تغيير النظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية .

يعد اكتشاف الحالة مبكرًا أمرًا بالغ الأهمية ، حيث يمكن أن يؤدي عدم العلاج نقص فيتامين ب ١٢ إلى أمراض القلب ، أو حتى الخصوبة المؤقتة .

المصدر : صحة الاسرة