أعراض نقص فيتامين د : ثلاث علامات تحذيرية
من الممكن ان تظهر أعراض نقص فيتامين د خلال أشهر الشتاء في البلدان ذات الشتاء القارص و التي تغيب فيها الشمس لفترات طويلة لأن المصدر الرئيسي للفيتامين هو اشعة الشمس . اقرأ هل نقص فيتامين د يسبب ضيق التنفس
عليك الحذر من هذه العلامات الثلاث التي قد تدل على نقص "فيتامين أشعة الشمس" و هو فيتامين د .
يمكن أن يحدث نقص فيتامين (د) نتيجة للتعرض لأشعة الشمس بشكل بسيط . من أكتوبر إلى أوائل مارس ، يكون ظهور الشمس لساعات أقل والتعرض للأشعة فوق البنفسجية منخفض ، مما يجعل ظهور أعراض نقص فيتامين د أكثر احتمالا .
يحتاج الأطفال من سن سنة واحدة والبالغين إلى 10 ميكروغرام من فيتامين (د) يوميًا ، لذلك قد يتناول الكثير من الأشخاص مكملات فيتامين (د) خلال هذه الأشهر للتأكد من حصولهم على احتياجاتهم اليومية .
ولكن كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين د ؟
ثلاثة أعراض يجب ملاحظتها هي ألم الصدر والتعرق و سلس البول .
ألم صدر
ألم الصدر من أعراض نقص فيتامين (د) التي تحدث و قد لا يعرفها الكثير من الناس وذالك عندما تضغط على عظمة الصدر.
يقع عظم الصدر ، المعروف أيضًا باسم القص ، في منتصف الصدر والقفص الصدري ، وإذا شعرت بألم عند الضغط عليه ، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين د .
من أكبر مشاكل نقص فيتامين د هو تلين العظام ، او الكساح عند الأطفال . كما يمكن أن يسبب هشاشة العظام وضعف العضلات .
ومن الأعراض الأخرى كسور الورك والحوض وآلام العظام وتسوس الأسنان وفقدان السمع لأن عظام الأذن تصبح ناعمة .
التعرق المفرط
يعتبر التعرق المزمن ، خاصة على الجبهة ، مؤشرًا معروفًا على نقص فيتامين (د) .
من المرجح أن يحدث هذا النوع من التعرق حتى مع القليل من الجهد او الحركة ، ولكن يمكن التعامل معه بسهولة عن طريق زيادة تناول فيتامين د .
سلس البول
أظهرت إحدى الدراسات أن نقص فيتامين (د) قد يساهم في اضطرابات قاع الحوض ، مما يسبب سلس البول والبراز .
ارتبطت مستويات فيتامين د الطبيعية بانخفاض خطر الإصابة بأي اضطراب في قاع الحوض لدى جميع النساء.
0 تعليقات